La méditation de la pleine conscience (mindfullness meditation) a été fondée par le professeur de médecine, John Kabat Zinn. La méditation de la pleine conscience n’est pas une pratique de Relaxation. La pleine conscience est la qualité qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, la concentration sur ses sensations internes et perceptions. Ce n’est pas porter plus d’attention, mais porter l’attention d’une manière différente et avec plus de sagesse-avec tout son esprit et tout son cœur, en utilisant pleinement les ressources du corps et des sens.
Sa pratique régulière nous aide à engager un rapport différent avec notre corps et notre esprit et a des conséquences positives sur la santé notamment celle du stress.
« Il suffit de faire une petite place dans notre existence quotidienne, au silence et à ce que nous appelons le non-agir. » John Kabat-Zinn
« Si la pleine conscience consiste à maintenir la conscience vivante dans la réalité présente, alors il faut la pratiquer tout de suite dans la vie quotidienne, et pas seulement pendant les séances de méditation. » Thich Nhat Hank
La méditation dans quels domaines?
•Stress
•Hyperactivité
•Troubles du sommeil
•Acouphènes
•Douleurs
•Maladies chroniques
•Dépression
•Troubles anxieux
•Addictions
•Troubles alimentaires