Il existe 2 types de stress :
• Le stress bénéfique pour notre organisme. Par exemple,
c’est le stress que vit un acteur avant de monter sur scène !
• Le stress nuisible, gênant pour notre organisme,
et qui peut développer les symptômes suivants :
Symptômes physiques (migraines, tensions musculaires, maux d’estomac…)
Symptômes émotionnels (irritabilité, perte de confiance en soi…)
Symptômes psychologiques (manque de concentration, manque de discernement…)
Symptômes comportementaux ( troubles du sommeil, agitation, isolement social)
Conséquences du stress :
Épuisement progressif pour atteindre le burn out
• 1ère étape : les problèmes physiques
• 2ème étape : les troubles du fonctionnement intellectuel
• 3ème étape : l’épuisement du système émotionnel
• 4ème étape : l’isolement relationnel
• 5ème étape : la perte du sentiment de valeur personnelle
Stress et santé :
Le stress au travail et la première source d’arrêts maladie.
Plus de 50 % de l’absentéisme découle du stress lié au travail.
La lombalgie représente 20 % des arrêts de travail et l’arrêt moyen est de 33 jours.
39% des salariés souffrent en France de douleurs dorsales.
Le parcours santé réalisé par une séance de sophrologie :
| stress | gestion du stress |
| Tensions musculaires | Détente musculaire |
| Respiration thoracique haute | Respiration abdominale basse |
| Épuisement énergétique | Recharge d’énergie |
| « Perdre pieds, hors de soi » | Ancrage au sol, recentré sur soi |
| Somatisation du négatif | Désomatisation |
| Rumination mentale | Apaisement, stabilité |
| Trous de mémoire | Activation de la mémoire |
| Perte d’intuition, de créativité | Libération de la créativité |
« Soigne ton cerveau, et ton cerveau prendra soin de ton existence. Soigne ton cœur, et ton cœur prendra soin de ta vie ». Alfonso Caycedo
Témoignages
Madame M., 40 ans, peur de l’avion
Un petit mail pour vous dire que le voyage s’est très bien passé. J’ai abordé l’épreuve avec confiance grâce à vos conseils et exercices. J’ai bien fait les exercices de respiration, cohérence cardiaque. J’ai réécouté la séance pendant la première heure de vol. Je vous remercie infiniment pour votre aide cela m’a permis de découvrir la Guadeloupe. C’était merveilleux!!!
Mille mercis!
A très bientôt
Mademoiselle L., étudiante, gestion du stress et de l’anxiété
Comme promis, je vous envoie quelques nouvelles. Depuis notre dernière séance, j’ai eu mon code et je passe mes heures de conduite en vue de mon permis. Ensuite, j’ai réussi mon bac mention bien, que d’ailleurs à ma plus grande surprise j’ai abordé sereinement sans trop de stress ce qui visiblement m’a été bénéfique! Je voulais encore une fois vous remercier pour tout ce que la sophrologie et vous m’avez apporté… J’ai pu aller de l’avant et grandir dans ma tête mais le combat contre moi-même est permanent et je continue le travail quand cela s’impose. L’année prochaine sera difficile mais je continuerai d’appliquer les techniques auxquelles vous m’avez initié.
Je vous souhaite une bonne continuation et encore un très grand merci!
Bien amicalement, L.