Les séances se déroulent en individuel ou en groupe.
Les séances en individuel permettent de travailler autour d’un projet personnalisé et d’un objectif bien précis. Il faut compter entre 8 à 12 séances pour atteindre cet objectif.
La première séance dure environ 1h30 et permet de faire un recueil de données, définir l’objectif souhaité et faire une séance de présentation de sophrologie.
Les séances suivantes durent environ 1h00 pour les adultes et 45 mn pour les enfants à partir de 5 ans. A l’issue de chaque séance, une ou deux tâches assignées vous sont données afin que vous puissiez pratiquer jusqu’au prochain rdv. De plus, un enregistrement vous est envoyé par fichier audio pour vous permettre de pratiquer, de vous approprier ces techniques et d’évoluer plus rapidement vers un mieux-être.
Les séances collectives ont lieu à partir de 4 personnes. Elles durent environ 1h30. Lors de la première séance, les participants définissent une thématique commune sur laquelle ils souhaitent travailler.
Il faut ensuite compter entre 10 à 12 séances pour un module complet, à raison. La taille du groupe ne dépasse pas 8 personnes, ceci afin de privilégier le temps d’échange entre les participants. De même, des règles de fonctionnement incontournables sont exposées puis validées par l’ensemble du groupe (respect, confidentialité…)
ci-dessous un extrait d’une séance typique de sophrologie : Présence à soi-même
« La sophrologie, ça se vit ! »
20 minutes de sophrologie équivalent à 2 heures de sommeil !
Des exercices debout ou assis faciles à reproduire et n’importe où !